Tư thế Yoga

Ống lăn yoga tốt nhất – Tại sao lại cần thiết đến thế?

Nếu cơ thể bạn đau nhức sau mỗi lần tập luyện, thì ống lăn yoga có lẽ sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giải tỏa những cơn đau ấy.

Bạn có biết về ống lăn yoga chưa? Ống lăn yoga là gì? Làm thế nào để có thể chọn được cho mình ống lăn yoga tốt nhất? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về điều đó trong bài viết này nhé!

ống lăn yoga tốt nhất

Xem thêm các bài viết khác:

Kích thước của block tập yoga như thế nào là phù hợp?

Cách chọn block tập yoga tốt dành cho bạn

Ống lăn yoga là gì?

Ống lăn yoga hay còn có tên tiếng anh là Foam Roller. Là một ống hình trụ dài với bề mặt được thiết kế dạng gai cứng hoặc trơn, nhằm giúp cơ thể thư giãn, phục hồi chức năng sau khi tập luyện.

Tại sao chúng ta phải sử dụng ống lăn yoga?

Ống lăn yoga thật sự cần thiết với mỗi yogi, bởi vì:

  • Ống lăn yoga sử dụng chất liệu không gây hại, có độ đàn hồi vừa đủ để bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương trong quá trình tập luyện.
  • Bề mặt của ống lăn yoga được thiết kế với các floating-point, được ví như những ngón tay giúp mát xa chuyên sâu hơn vào cơ thể để giảm những cơn đau cơ hoặc căng cơ.
  • Với một số ống lăn yoga thiết kế rỗng sẽ dễ dàng hoàn thành nhiều động tác thư giãn.
  • Thiết kế với độ cứng vừa phải, không quá mềm giúp ngăn cơ thể khỏi những chấn thương và thoải mái hơn khi tập luyện.

Như vậy, chúng ta không thể thay thế ống lăn yoga bằng bất cứ dụng cụ nào để giúp cơ thể thực hiện những động tác thư giãn được. Và vì vậy, ống lăn yoga là một dụng cụ mà chúng ta cần phải được sử dụng.

Lợi ích to lớn khi sử dụng ống lăn yoga

Để tìm hiểu ống lăn yoga tốt nhất, chúng ta cần biết đến những lợi ích mà ống lăn yoga mang lại cho chúng ta trong quá trình sử dụng. Và những lợi ích đó chính là:

  • Ống lăn yoga giúp cơ thể loại bỏ sự đau nhức và tăng sự linh hoạt cho cơ bắp.
  • Tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể.
  • Hỗ trợ các bài tập giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cho cơ thể sau thời gian thực hiện các bài tập. Rút ngắn thời gian phục hồi.
  • Giảm đau các khối cơ bắp và ngăn chấn thương cơ bắp.
  • Giảm đau vùng thắt lưng hoặc giảm tình trạng đau lưng hay thoái hóa cột sống.
  • Giảm đau mỏi vai gáy và cổ.

địa điểm mua ống lăn yoga

Cách chọn mua ống lăn yoga phù hợp

Bạn muốn tìm mua cho mình ống lăn yoga tốt nhất, thì ngay bên dưới đây là những kinh nghiệm dành cho bạn.

Về kích thước

Ống lăn yoga có nhiều kích thước khác nhau, nhưng theo một tiêu chuẩn phổ biến, thì ống thường là dạng rỗng (đôi khi chúng ta sẽ gặp cả dạng ống đặc). Có đường kính từ 10 – 15cm. Chiều dài của ống lăn yoga có 3 kích thước hay gặp nhất là 30cm, 45cm và 90cm.

Tùy vào nhu cầu sử dụng mà chúng ta nên chọn lựa cho mình một kích thước phù hợp nhất.

Về chất liệu

Chất liệu thường thấy của ống lăn yoga chính là EVA (Ethylene – vinyl acetate). Chất liệu này thường cho độ cứng vừa phải, phù hợp với những người tập luyện tại nhà.

Một chất liệu khác chuyên dành cho các vận động viên chính là EPP có độ cứng cao hơn.

Điều đáng chú ý về chất liệu, bạn không cần dùng ống có chất liệu càng cứng càng tốt. Độ cứng của ống lăn yoga quá cao có thể gây ra tổn thương mô mềm không đáng có. Vì vậy, tùy theo cơ thể mình mà có sự lựa chọn tốt nhất về chất liệu nhé!

Về màu sắc

Nói đến tính thẩm mỹ, ống lăn yoga đa dạng về màu sắc. Những gam màu đơn sắc như màu hồng, xanh lam, tím, đen hoặc cam,…

Về trọng lượng

Ống lăn yoga tùy theo chất liệu, kích thước và độ đặc rỗng mà có trọng lượng khác nhau. Thông thường, ống lăn yoga được biết tới với trọng lượng từ 900g đến 1200g.

Với trọng lượng này, ống lăn yoga có sức chịu được lực lên tới 180kg – 220kg.

Về giá thành

Giá cả của ống lăn yoga khá đa dạng, tùy vào nơi sản xuất, chất liệu mà giá không giống nhau. Nhưng mức giá trung bình dao động từ 150.000 – 300.000. Đôi khi, bạn có thể thấy những chiếc ống lăn yoga cao cấp với giá khoảng hơn 500.000.

Top 10 ống lăn yoga tốt nhất

Sau đây, chúng ta hãy cùng điểm danh 10 ống lăn yoga tốt nhất nhé!

1. Ống lăn Trigger Point GRID

Là ống lăn yoga có chất lượng cao, độ bền tốt và lõi rỗng. Chịu được khoảng 226kg.

mua ống lăn yoga giá mềm, cao cấp

3. Ống lăn Prosource Sports medicine

ống lăn yoga đẹp, cao cấp

3. Ống lăn Amazon basic high-density round

ống lăn yoga của thương hiệu nổi tiếng

4. Ống lăn Enkeeo

ống lăn yoga màu cam đẹp

5. Ống lăn Starwood sports

ống lăn yoga có lợi ích gì

6. Ống lăn Luxfit

Là một ống lăn trụ được thiết kế đặc, tới từ công nghệ bọt polypropylen (EPP).

tìm mua ống lăn yoga

7. Ống lăn Reehut 2 trong 1

Một ống lăn đa năng với 1 ống lăn rỗng và 1 ống lăn đặc. Thiết kế nhỏ gọn, vô cùng tiện lợi.

ống lăn yoga và túi đựng

8. Ống lăn Rolling with it

ống lăn yoga loại nào tốt

9. Ống lăn yoga Pseudois

Đây là ống lăn yoga phổ biến trên thị trường ngày nay. Sử dụng chất liệu EVA thân thiện, cho độ bền nhất định. Ống lăn này có độ cứng vừa phải, màu sắc đa dạng.

bí quyết chọn ống lăn yoga

10. Ống lăm MDBuddy

Thuộc dòng ống lăn tốt với chất liệu EVA + ABS. Ống lăn thiết kế với những rãnh nhỏ và màu sắc sang trọng.

ống lăn yoga giá tốt, chính hãng

Những lưu ý khi sử dụng ống lăn yoga

Khi sử dụng ống lăn yoga tốt nhất, bạn cần chú ý tới cách vệ sinh và bảo quản để ống lăn luôn sạch sẽ, bền đẹp.

Cách vệ sinh ống lăn yoga

Sau một thời gian sử dụng, mồ hôi, bụi bẩn sẽ làm cho ống lăn của chúng ta cần được vệ sinh ngay lập tức. Và khi vệ sinh ống, bạn cần lau sạch ống lăn với vải xốp ướt hoặc miếng bọt biển thấm nước. Sau đó để ráo.

Tuyệt đối khi vệ sinh ống lăn yoga, bạn không được sử dụng thuốc tẩy hoặc các loại hóa chất để làm sạch. Vì khi đó, cấu trúc trục và chất liệu của ống lăn yoga có thể bị ảnh hưởng.

Bảo quản ống lăn yoga đúng cách

Bởi ống lăn yoga làm từ chất liệu tổng hợp nên khi bảo quản, các bạn cần chú ý không để trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Nên để ống lăn yoga ở nơi thoáng, không ẩm ướt và sạch sẽ.

Bạn có thể sử dụng túi bọc ống lăn yoga nếu có nhé!

Những ai không nên sử dụng ống lăn yoga?

Cách chọn ống lăn yoga tốt nhất

Tuy ống lăn yoga là một dụng cụ tốt đối với những ai đau nhức cơ, lưng, cổ, vai gáy, hay với các yogi nói chung. Nhưng có một số nhóm người không nên sử dụng ống lăn yoga mà bạn cần biết.

  • Người bị bệnh tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Người bị viêm khớp cấp tính.
  • Người đau do giãn tĩnh mạch không nên sử dụng ống lăn yoga.
  • Người có vấn đề về xương như loãng xương, gãy xương.
  • Người bị trật khớp, co duỗi quá mức cũng không nên sử dụng ống lăn yoga.

Như vậy, với những kiến thức cơ bản về ống lăn yoga và những cách giúp bạn chọn cho mình một ống lăn yoga tốt nhất, hy vọng bạn đã sẵn sàng trang bị cho mình một chiếc ống lăn yoga ưng ý và phù hợp với bạn.

Hãy sử dụng ống lăn yoga như một người bạn để giúp giảm đi những cơn đau nhức cơ, khớp, vai gáy,… trong quá trình tập luyện nhé!

Bài viết tham khảo:

Các bài tập ống lăn yoga giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Cách vệ sinh và bảo quản ống lăn yoga sạch đẹp như mới

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply